トレーニングで代謝アップ

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大きく分け2通りのプロテインダイエット法があって、一食置き換え法、食事改善法。

一食置き換え法は1日で一食をプロテインパウダー飲料に置き換えます。

そして、食事改善法は普段の食事から炭水化物、糖分を少なめにして、代わりに動物性、植物性プロテインを多く含んだものを取り入れる方法。

これは普段から食にこだわりある方、料理好きな方向け。

 

そしてプロテインダイエットはプロテインを摂取し痩せる体を作れる方法ですが、プロテインは筋肉に働く成分で、摂取と同時にそれを受け入れるからだづくりが大事です。

プロテイン摂取し、筋肉に働き、代謝が上がってやせやすい体になるというのが必要な工程。(代謝を上げるならこちらもオススメ。)

 

またプロテインの働きを効率よくするには筋肉トレーニングで代謝をあげることが必要。

スポーツ選手みたいなハードな筋トレは三日坊主で終わりかねなくて、忙しい方、運動が苦手なら5~15分程度の簡単な筋トレを毎日やって見たり、なるべくあるいて階段を登ったりなどプロテインが働きやすい体作りを心掛けてください。

一食置き換え法、食事改善法何方の方法でも当てはまるのが、普段してる食事にウロテインを多く含む食べ物をとることですが、多くの方はのんびり毎日献立を吟味してる時間はないです。

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